JACKED oppgraderer helsen og fysikken din. Er du klar?

JACKED

Helsen din er grunnmuren du bygger livet ditt på. Hva betyr penger hvis du er sliten hele tiden? JACKED gir deg forutsetninger for å leve et energisk liv. Bygg muskler, kraft og mental styrke!

JACKED COMMUNITY

Lukket treningsmiljø

I vår private gruppe møter du andre atleter som har fullført JACKED TRAINING eller JACKED COACHING. Ordet atlet bør ikke være forbehold profesjonelle idrettutøvere. Alle som tar egen helse på alvor, trener hardt og dyrker egen fysikk er atleter i våre øyne. 

Felleskap

I JACKED COMMUNITY møter du likesinnede. Dere deler egne erfaringer og hjelper hverandre å vokse. En arena for samtaler om løfting, rutiner, øvelser og måltider. Det er vanskelig å hvile på sofaen når andre er ute å jobber for egen fysiske utvikling. I JACKED COMMUNITY holder vi hverandre ansvarlige og sprer positiv energi. 

Spørsmål og svar

I JACKED COMMUNITY er det veldig lav terskel for å stille spørsmål. Medlemmer deler gjerne sin kunnskap. Ønsker du et personlig svar går det også an å sende private meldinger. 

Sosialt miljø

Det er langt fra utenkelig at du opplever JACKED COMMUNITY som en arena for kameratskap. Et felleskap av positive mennesker som deler mål om fysisk utvikling, god helse og en energisk hverdag.

JACKED BEGINNER

For deg som vil begynne med styrketrening.
  • 5-uker treningsprogram
  • Instruksjonsvideoer
  • Enkle hverdagsrutiner for muskelvekst
150 kr

JACKED COACHING

Få din egen personlige coach.
  • Personlig treningsprogram
  • Instruksjonsvideoer
  • En-til-en oppfølging
  • Skreddersydd dag-til-dag kostholdsplan
  • Komplett innføring i alle løft
  • JACKED COMMUNITY
1700 kr

JACKED BEGINNER

For deg som vil begynne med styrketrening.
  • 5-uker treningsprogram
  • Instruksjonsvideoer
  • Enkle hverdagsrutiner for muskelvekst
150 kr

JACKED COACHING

Få din egen personlige coach.
  • Personlig treningsprogram
  • Instruksjonsvideoer
  • En-til-en oppfølging
  • Skreddersydd dag-til-dag kostholdsplan
  • Komplett innføring i alle løft
  • JACKED COMMUNITY
3500 kr

JACKED TRAINING

E-bok. For deg som virkelig vil bygge muskler.
  • 10-uker treningsprogram
  • Instruksjonsvideoer
  • Måltider for muskelvekst
  • Komplett innføring i alle løft
  • JACKED COMMUNITY
570 kr

Få vårt nyhetsbrev!

God helse gir frihet. Oppgrader fysikken din og oppgrader livet ditt. Helt gratis!

    Du kan når som helst avslutte abonnementet.

    Gratis programmer

    Våre treningsprogramer

    Treningsprogram

    JACKED BEGINNER

    150 kr

    Mest leste artikler

    Magnesium

    Vil du ha en energisk hverdag og muligheten til å bygge muskler og være aktiv? I så fall bør du...

    Les mer

    Knebøy

    Beina er verktøyene du har for å bevege deg. Med sterke bein kan du bevege deg effektivt. Med svake bein...

    Les mer
    proteinpulver test

    Proteinshake

    Når du skal bygge muskler må du innta mye proteiner hver dag. Hvis du ikke gjør dette kan du pent...

    Les mer

    Ofte stilte spørsmål

    En god treningsuke er en treningsuke du fullfører med et smil om munnen. Det viktige er at du bruker kroppen på en måte du synes er morsomt. Du må ha indre motivasjon til å drive med trening du liker. Jeg synes vektløfting og kampsport er veldig gøy. En god treningsuke for meg kan se slik ut: MANDAG, vektløfting rygg. TIRSDAG, vektløfting brystkasse og skuldre. ONSDAG, vektløfting bein. TORSDAG, løfter ikke vekter. Trener boksing og kjører litt kroppsvektstyrke utendørs. Gjerne litt bryting også. FREDAG, vektløfting rygg, drikking og festligheter. LØRDAG, vektløfting bryst og skuldre. SØNDAG, løpetur/boksing/bryting/vektløfting/ kroppsvektstyrke/ikke noe/lengre gåtur. Jeg varierer en del fra uke til uke. Trener sånn jeg føler for å trene. 

     

    Et tilstrekkelig inntak av proteiner er avgjørende for at du skal klare å bygge og vedlikeholde muskler. Her følger noen råd: 3 store måltider hver dag. Egg, kjøtt, fisk, kylling er gode kilder til protein og bør utgjøre hoveddelen av ethvert måltid. Kan anbefaler proteinshakes etter trening eller når som helst ved hvis du frykter at proteinkvoten ikke er dekket. Rå egg, proteinpulver, melk, blender. 1 gang om dagen kombinert med 3 store måltider og du er sikret nok proteiner. Lykke til.

    Det er ingen fasit på hva de 4 store løftene er. Hvis jeg bare fikk lov til å gjøre 4 øvelser resten av livet ville jeg valgt knebøy, markløft, benkpress og pull ups. Dette er fundamentale bevegelser som aktiverer store deler av kroppen samtidig. KNEBØY Bøy knærne med vekt på nakken og strekk så ut knærne. Beina, Hofta, Rumpa. MARKLØFT. Plukk opp tung vekt fra bakken. Hofta, Ryggen, Rumpa. PULL UPS Vertikal trekkbevegelse. Ryggmuskulaturen utvikler kraft til å bevege hele kroppen rett opp. Armene fungerer som verktøy. BENKPRESS Horisontal pressing av tung vekt. Brystkassa, fremfre skulder, triceps. Felles for alle mine 4 store er at de aktiverer mange kilo muskler samtidig og stiller høye krav til stabilisering. 

    Flere artikler

    romaskin

    Test av 15 romaskiner 2020

    Romaskin er et av de mest populære treningsredskapene. Og grunnen til dette er god. Romaskiner trener nemlig alle de store...

    Les mer
    manualer

    Top 5 Manualer – Best i Test

    Test av manualer I disse corona tider hvor det er stor usikkerhet rundt trening og treningssenteret. Har markedet for frivekter...

    Les mer

    Periodisk fasting

    Periodisk fasting er blitt en  populære diett den siste tiden. Flere og flere innser at frokost ikke nødvendigvis er dagens...

    Les mer
    MCT olje

    MCT olje – Best i test 2020

    MCT olje (medium-chain triglyceride) består av som det ligger i ordet middels lange triglyserid fettsyrer. På grunn av den korte...

    Les mer

    6 typer lavkarbo

    Lavkarbo er en diett som hylles av mange. Dietten har hjulpet utallige mennesker ned i vekt. Flere studier har bevist...

    Les mer

    Øke testosteron naturlig

    Hva er testosteron? Testosteron er hormonet som gjør at menn ikke er kvinner. Kilden til maskulin energi, livskraft og ikke...

    Les mer
    Keto diett

    Keto diett

    Keto dietten kan gjøre underverker for deg som vil brenne fett, eliminere karboavhengighet og lære deg at kroppen er et...

    Les mer
    deffing

    Hvordan gjøre deffing riktig

      Deffing, også kalt shredding, handler om å senke fettprosenten samtidig som muskelmassen forblir den samme. Målet med deffing kontra...

    Les mer