En kettlebell er et suverent redskap for å drive styrketrening. En liten tung klump med håndtak. Mulighetene er endeløse. Kettlebells fortjener...
JACKED oppgraderer helsen og fysikken din. Er du klar?
- God helse gir frihet
- På tide å dyrke egen fysikk
- Vi gir deg verktøyene
JACKED
Helsen din er grunnmuren du bygger livet ditt på. Hva betyr penger hvis du er sliten hele tiden? JACKED gir deg forutsetninger for å leve et energisk liv. Bygg muskler, kraft og mental styrke!
- 5 uker oppfølging
- Din coach er 100% tilgjenglig
- Personlig treningsprogram
- Trening og kosthold tilpasset DINE mål
- Du ønskes velkommen JACKED COMMUNITY
- Direkte kommunikasjon med din coach
- Videobasert innføring i alle øvelser
JACKED COMMUNITY
Lukket treningsmiljø
I vår private gruppe møter du andre atleter som har fullført JACKED TRAINING eller JACKED COACHING. Ordet atlet bør ikke være forbehold profesjonelle idrettutøvere. Alle som tar egen helse på alvor, trener hardt og dyrker egen fysikk er atleter i våre øyne.
Felleskap
I JACKED COMMUNITY møter du likesinnede. Dere deler egne erfaringer og hjelper hverandre å vokse. En arena for samtaler om løfting, rutiner, øvelser og måltider. Det er vanskelig å hvile på sofaen når andre er ute å jobber for egen fysiske utvikling. I JACKED COMMUNITY holder vi hverandre ansvarlige og sprer positiv energi.
Spørsmål og svar
I JACKED COMMUNITY er det veldig lav terskel for å stille spørsmål. Medlemmer deler gjerne sin kunnskap. Ønsker du et personlig svar går det også an å sende private meldinger.
Sosialt miljø
Det er langt fra utenkelig at du opplever JACKED COMMUNITY som en arena for kameratskap. Et felleskap av positive mennesker som deler mål om fysisk utvikling, god helse og en energisk hverdag.
JACKED BEGINNER
For deg som vil begynne med styrketrening.- 5-uker treningsprogram
- Instruksjonsvideoer
- Enkle hverdagsrutiner for muskelvekst
JACKED COACHING
Få din egen personlige coach.- Personlig treningsprogram
- Instruksjonsvideoer
- En-til-en oppfølging
- Skreddersydd dag-til-dag kostholdsplan
- Komplett innføring i alle løft
- JACKED COMMUNITY
JACKED TRAINING
E-bok. For deg som virkelig vil bygge muskler.- 10-uker treningsprogram
- Instruksjonsvideoer
- Måltider for muskelvekst
- Komplett innføring i alle løft
- JACKED COMMUNITY
JACKED BEGINNER
For deg som vil begynne med styrketrening.- 5-uker treningsprogram
- Instruksjonsvideoer
- Enkle hverdagsrutiner for muskelvekst
JACKED COACHING
Få din egen personlige coach.- Personlig treningsprogram
- Instruksjonsvideoer
- En-til-en oppfølging
- Skreddersydd dag-til-dag kostholdsplan
- Komplett innføring i alle løft
- JACKED COMMUNITY
JACKED TRAINING
E-bok. For deg som virkelig vil bygge muskler.- 10-uker treningsprogram
- Instruksjonsvideoer
- Måltider for muskelvekst
- Komplett innføring i alle løft
- JACKED COMMUNITY
Gratis programmer
Våre treningsprogramer
Mest leste artikler
Pre workout (PWO) er et av de supplementene det er størst sannsynlighet for at du ser på den lokale gymmen...
BCAA er en engelsk forkortelse for branched chained amino acids. Direkte oversatt til norsk blir det forgrenede aminosyrer. Dette sier...
Går du rundt i verden med krumbøyd nakke og en slapp holdning? Hvis svaret er ja, bør du slutte med...
Når du skal bygge muskler må du innta mye proteiner hver dag. Hvis du ikke gjør dette kan du pent...
Ofte stilte spørsmål
En god treningsuke er en treningsuke du fullfører med et smil om munnen. Det viktige er at du bruker kroppen på en måte du synes er morsomt. Du må ha indre motivasjon til å drive med trening du liker. Jeg synes vektløfting og kampsport er veldig gøy. En god treningsuke for meg kan se slik ut: MANDAG, vektløfting rygg. TIRSDAG, vektløfting brystkasse og skuldre. ONSDAG, vektløfting bein. TORSDAG, løfter ikke vekter. Trener boksing og kjører litt kroppsvektstyrke utendørs. Gjerne litt bryting også. FREDAG, vektløfting rygg, drikking og festligheter. LØRDAG, vektløfting bryst og skuldre. SØNDAG, løpetur/boksing/bryting/vektløfting/ kroppsvektstyrke/ikke noe/lengre gåtur. Jeg varierer en del fra uke til uke. Trener sånn jeg føler for å trene.
Et tilstrekkelig inntak av proteiner er avgjørende for at du skal klare å bygge og vedlikeholde muskler. Her følger noen råd: 3 store måltider hver dag. Egg, kjøtt, fisk, kylling er gode kilder til protein og bør utgjøre hoveddelen av ethvert måltid. Kan anbefaler proteinshakes etter trening eller når som helst ved hvis du frykter at proteinkvoten ikke er dekket. Rå egg, proteinpulver, melk, blender. 1 gang om dagen kombinert med 3 store måltider og du er sikret nok proteiner. Lykke til.
Det er ingen fasit på hva de 4 store løftene er. Hvis jeg bare fikk lov til å gjøre 4 øvelser resten av livet ville jeg valgt knebøy, markløft, benkpress og pull ups. Dette er fundamentale bevegelser som aktiverer store deler av kroppen samtidig. KNEBØY Bøy knærne med vekt på nakken og strekk så ut knærne. Beina, Hofta, Rumpa. MARKLØFT. Plukk opp tung vekt fra bakken. Hofta, Ryggen, Rumpa. PULL UPS Vertikal trekkbevegelse. Ryggmuskulaturen utvikler kraft til å bevege hele kroppen rett opp. Armene fungerer som verktøy. BENKPRESS Horisontal pressing av tung vekt. Brystkassa, fremfre skulder, triceps. Felles for alle mine 4 store er at de aktiverer mange kilo muskler samtidig og stiller høye krav til stabilisering.
Flere artikler
Romaskin er et av de mest populære treningsredskapene. Og grunnen til dette er god. Romaskiner trener nemlig alle de store...
Test av manualer I disse corona tider hvor det er stor usikkerhet rundt trening og treningssenteret. Har markedet for frivekter...
Boksing er min personlige favorittaktivitet. Det er ingenting som får deg til å føle deg mer levende enn hard sparring....
Periodisk fasting er blitt en populære diett den siste tiden. Flere og flere innser at frokost ikke nødvendigvis er dagens...
Hvilke supplementer gir muskelvekst? Dersom du trener seriøst og har lyst til å få maksimalt utbytte av timene du legger...
MCT olje (medium-chain triglyceride) består av som det ligger i ordet middels lange triglyserid fettsyrer. På grunn av den korte...
Pre workout (PWO) er et av de supplementene det er størst sannsynlighet for at du ser på den lokale gymmen...
Personlig mener jeg at kreatin er det mest effektive kosttilskudd som finnes for økt styrke og muskelvekst. Det er det...
BCAA er en engelsk forkortelse for branched chained amino acids. Direkte oversatt til norsk blir det forgrenede aminosyrer. Dette sier...
Her finner du en omfattende oversikt over markedets beste proteinpulver i 2020. Vi har vurdert pris, kvalitet og særegenhet hos...
Lavkarbo er en diett som hylles av mange. Dietten har hjulpet utallige mennesker ned i vekt. Flere studier har bevist...
Hva er testosteron? Testosteron er hormonet som gjør at menn ikke er kvinner. Kilden til maskulin energi, livskraft og ikke...
Keto dietten kan gjøre underverker for deg som vil brenne fett, eliminere karboavhengighet og lære deg at kroppen er et...
Deffing, også kalt shredding, handler om å senke fettprosenten samtidig som muskelmassen forblir den samme. Målet med deffing kontra...
Det går an å dele styrketrening inn i to kategorier. Hvis ditt mål er å øke muskelmassen og oppnå størst...