Trening

Styrketrening
Trening

Styrketrening Kettlebell – 9 øvelser

En kettlebell er et suverent redskap for å drive styrketrening. En liten tung klump med håndtak. Mulighetene er endeløse.  Kettlebells fortjener din oppmerksomhet. Vi skal naturligvis ikke kimse av barbells og dumbbells. Ingen tvil om

Les mer »
Trening

Treningsprogram Nybegynner-Kroppsvekt 

Dette er et treningsprogram for nybegynnere. Det er optimalt for deg som ikke har trent styrke før, men gjerne vil komme i gang. Alle øvelsene er basert på kroppsvekt. Du vil bygge et godt utgangspunkt

Les mer »
øvelser for bedre holdning
Trening

4 øvelser for bedre holdning

Går du rundt i verden med krumbøyd nakke og en slapp holdning? Hvis svaret er ja, bør du slutte med det så fort som mulig. En brutal sannhet er at menn som ikke har et

Les mer »
Trening

Knebøy

Beina er verktøyene du har for å bevege deg. Med sterke bein kan du bevege deg effektivt. Med svake bein kan du bevege deg mindre effektivt. Knebøy er kongen av beintrening. Mange omtaler også denne

Les mer »
HIIT
Trening

BERSERKER HIIT

Velkommen til den hardeste økten jeg vet om Ikke alle makter å fullføre det som kommer. Jeg håper du er klar for BERSERKER HIIT. Øvelsene du finner her er håndplukket for å gjøre deg gi

Les mer »
Gratis programmer

Treningsprogram overkropp – Kroppsvekt

I dette treningsprogrammet vil du få en fullverdig og hard økt uten at du trenger å bruke en eneste vekt. Dette er utholdende styrke. Hele overkroppen din vil få kjørt seg. Programmet forutsetter at du

Les mer »
ring work
Trening

RING WORK

Noen ganger er treningssenteret stengt. Andre ganger er du på ferie. Noen dager skinner solen, og du vil trene i hagen eller parken. Det er uansett viktig å ha en god rutine for utendørs trening.

Les mer »
Mer om kosthold

Øke testosteron naturlig

Hva er testosteron? Testosteron er hormonet som gjør at menn ikke er kvinner. Kilden til maskulin energi, livskraft og ikke minst muskelvekst. Hvis du ønsker å legge til rette for optimal muskelkraft og lav fettprosent

Les mer »
sit ups
Trening

Sit ups, gir det resultater?

For mange er sit ups den første øvelsen man tenker på når det er snakk om å bygge magemuskler. En hel del mennesker tror at hvis du gjør nok sit ups så vil underhudsfettet på

Les mer »
Stående roing
Trening

Stående roing

En veltrent ryggtavle er enormt viktig for din fysiske yteevne og kroppsholdning. Det er heller ingen tvil om at en rygg full av muskler er estetisk mye bedre enn en tynn og kraftløs rygg. Stående

Les mer »